Темп щоденної прогулянки розкриває реальний стан здоров'я людини

Звичайна швидкість пересування людей віком від 65 років тісно пов'язана з тривалістю їхнього життя, де кожні додаткові 0,1 метра на секунду знижують відносний ризик смерті на 12 відсотків, повідомляє Men's Journal з посиланням на науковий аналіз у медичному журналі JAMA.

Науковці проаналізували дані 34 485 дорослих у межах дев'яти досліджень, спостерігаючи за учасниками від 6 до 21 року. З'ясувалося, що звичайний темп ходьби від одного метра на секунду асоціюється з довшою за очікувану тривалістю життя для людей відповідного віку та статі навіть порівняно з оцінками, що враховували хронічні хвороби.

Дослідники описали швидкість ходи як «простий і доступний узагальнювальний показник життєздатності», оскільки звичайний крок вимагає скоординованої роботи мозку, м'язів, суглобів, серця та легень. Зміни у комфортному темпі руху можуть сигналізувати про збої в організмі, які не завжди помітні під час планового огляду. Водночас результати не доводять, що штучне прискорення подовжує життя, а лише свідчать, що темп відображає прихований стан здоров'я.

Фахівці також звертають увагу, що пересування прямою лінією не показує повної картини, адже в побуті людям доводиться оминати перешкоди та різко повертати. Для збереження функціональної незалежності Національний інститут старіння США радить поєднувати тренування на витривалість, силу та баланс, зокрема додавати ходьбу задом наперед чи боком, крокування «п'ята-носок», тайцзи та стійку на одній нозі біля надійної опори.

Більше новин читайте на наших інтернет-ресурсах:
Телеграм-канал  - Facebook  - Instagram.