Фрукт для серця: ця звичайна дієта знижує ризик хвороб на 21%

Масштабне 30-річне дослідження показало, що регулярне споживання яблук або груш здатне суттєво знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та ішемічної хвороби серця.

Для підтримання здоров'я серця не обов'язково шукати екзотичні суперфуди — достатньо звернути увагу на звичні фрукти. Згідно з результатами 30-річного наукового дослідження, про яке розповідає Mirror, певні види фруктів мають виняткову користь для серцево-судинної системи.

Вчені з'ясували, що включення до раціону всього двох порцій яблук або груш на тиждень може знизити ризик серцево-судинних захворювань на 16%, а ішемічної хвороби серця — на 21%. Такий вражаючий ефект пояснюється високим вмістом специфічних флавоноїдів, клітковини та антиоксидантів, які допомагають знизити рівень холестерину, зменшують запалення та нормалізують артеріальний тиск.

Дослідники зазначають, що ці фрукти "відрізняються від усіх інших" завдяки унікальному поєднанню корисних речовин. Водночас кардіологи нагадують, що найкращий результат досягається при споживанні цілих фруктів зі шкіркою, де зосереджена найбільша кількість поживних речовин, а не у вигляді фруктових соків з додаванням цукру.

Більше новин читайте на наших інтернет-ресурсах:
Телеграм-канал  - Facebook  - Instagram.