Регулярний дефіцит сну скорочує тривалість життя сильніше за погану дієту та брак руху

Регулярний сон тривалістю менше ніж сім годин на добу має сильніший зв'язок із передчасним скороченням віку, ніж неправильне харчування, відсутність фізичної активності або соціальна ізоляція. Про це йдеться у матеріалі польського спеціалізованого видання Rynek Zdrowia від 4 липня 2026 року, опублікованому на основі даних Польського агентства преси (PAP).

До такого висновку дійшли науковці з Орегонського університету здоров'я та науки (США). У своїй роботі дослідники спиралися на загальнонаціональну статистику, яку збирали американські Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) у період з 2019 по 2025 рік. Результати аналізу показали, що серед вивчених чинників саме тривалість нічного відпочинку стала одним із найвагоміших предикторів довголіття. Сильніший негативний вплив на тривалість життя мало лише куріння тютюну.

Співавтор дослідження професор Ендрю МакГілл зазначив: «Ми не сподівалися настільки чіткої кореляції. Я фізіолог сну і розумію його користь, але сила зв’язку між хорошим сном та очікуваною тривалістю життя мене вразила». За його словами, дорослим людям необхідно спати від семи до дев'яти годин кожної ночі.

Хоча це дослідження безпосередньо не вивчало біологічні механізми виявленого зв'язку, автори нагадують про базові функції відпочинку. Брак сну критично позначається на роботі серцево-судинної системи, імунітету та головного мозку, а його хронічні порушення пов'язані з розвитком багатьох небезпечних захворювань.

Професор МакГілл підсумував: «До сну іноді ставляться як до чогось, від чого можна на певний час відмовитися і надолужити пізніше. Це дослідження показало, що він має бути для нас пріоритетом, щонайменше настільки ж важливим, як дієта чи рух. Бо він впливає не лише на те, як ми почуваємося, але й на те, як довго ми живемо».