Всього п'ять хвилин на день для здорових судин: як проста ходьба на рятує від варикозу і зміцнює серце

Експерти радять просту вправу, яка займає всього кілька хвилин на день — ходьбу на носочках. Вона покращує кровообіг, прискорює обмін речовин і зміцнює серцево-судинну систему, повідомляє британське видання новин  Inews.

Всього 5 хвилин на день допомагають профілактиці варикозу і зміцнюють гомілковостопний суглоб. Особливо корисна для тих, хто довго сидить, та для людей старшого віку: рух активізує кровообіг у ногах і не потребує спеціальної підготовки.

Під час ходьби на носочках м’язи ніг то напружуються, то розслабляються. Розслаблені м’язи збільшують притік крові, а напружені стискають судини, допомагаючи венозній крові швидше повертатися до серця. Експерти радять робити 30–50 кроків, трохи відпочити і повторити кілька підходів, регулюючи швидкість за власним комфортом.

Ще один варіант — вправа «сидячи на носочках»: коліна та стегна тримають на одному рівні, можна додати легке навантаження, наприклад, пляшки з водою. Підйоми 30–50 разів зміцнюють ноги та стимулюють кровообіг.

Більше новин читайте на наших інтернет-ресурсах:
Телеграм-канал  - Facebook  - Instagram.