Ваше здоров'я. Встав без допомоги – значить, молодий і не старий!

"Тест на старість" — це не просто набір вправ, а справжній діагноз для тіла, його сили та гнучкості. Легкість і труднощі, з якими ми справляємося з простими рухами, можуть розповісти про наше здоров'я більше, ніж будь-які медичні довідки.
Цей тест був розроблений тренером CrossFit Крісом Хіншоу та став справжнім хітом в інтернеті. Здавалося б, нічого складного: кілька простих дій, що допомагають оцінити стан нашого організму. Але насправді цей тест — хороший спосіб зрозуміти, наскільки ми ще здатні до фізичних подвигів і наскільки важливо піклуватися про своє тіло.
Отже, як він виглядає? Два простих завдання.
 

Сісти на підлогу і встати без сторонньої допомоги.
Може, вам це здасться дурницею, але насправді цей момент здатний багато чого розповісти про ваше здоров'я. Якщо ви встаєте легко, без опори, без зайвих рухів — значить, ви в формі. А якщо доводиться використовувати руки чи якісь хитрі маневри, то, на жаль, це сигнал того, що сили йдуть, а гнучкість втрачається.

Постояти на одній нозі хоча б 10 секунд.
Простий, але на перший погляд несподіваний тест для балансу. Так, здається, що це елементарно, але спробуйте! Літні люди часто страждають від падінь, і якраз баланс у таких випадках відіграє вирішальну роль. Простий спосіб перевірити його стан — постояти на одній нозі.
Навіщо ж ці дивні вправи?
Для оцінки здоров'я.
Як не дивно, саме такі прості речі допомагають виявити приховані проблеми, які можуть відобразитися на якості життя. Тест допомагає зрозуміти, на що варто звернути увагу, щоб не почати відчувати своє тіло, як втомлену машину.
Для профілактики.
Проблеми з рівновагою і слабкі м'язи — це справжня загроза для людей похилого віку. Простими вправами можна вчасно виявити ризики і вжити заходів.
Для мотивації.
Тест — це не вирок, а скоріше поштовх до того, щоб почати рухатися. Він може стати тим самим стимулом, який підніме вас з дивана і змусить приділити час собі, своєму тілу, своїм м'язам.
Наукові дослідження підтверджують: здатність виконувати прості фізичні дії без сторонньої допомоги прямо пов'язана з якістю здоров'я і тривалістю життя. Наприклад, легко встати з підлоги — означає, що ризик серцево-судинних захворювань менший. Хороший баланс, у свою чергу, — запорука того, що падінь можна уникнути, а отже, і травм.
"Тест на старість" — це не просто перевірка фізичної форми, а своєрідне дзеркало, яке відображає, як ми ставимося до свого здоров'я. Адже чим раніше ми помітимо зміни, тим легше буде їх виправити. Прагнучи бути здоровими, ми стаємо готовими до зустрічі з будь-якими життєвими викликами.

Підготувала Віра Степаненко.

____________________________________________________