Темп ежедневной прогулки раскрывает реальное состояние здоровья

Обычная скорость передвижения людей в возрасте от 65 лет тесно связана с продолжительностью их жизни, где каждые дополнительные 0,1 метра в секунду снижают относительный риск смерти на 12 процентов, сообщает Men's Journal со ссылкой на научный анализ в медицинском журнале JAMA.

Ученые проанализировали данные 34 485 взрослых в рамках девяти исследований, наблюдая за участниками от 6 до 21 года. Выяснилось, что обычный темп ходьбы от одного метра в секунду ассоциируется с более долгой, чем ожидалось, продолжительностью жизни для людей соответствующего возраста и пола даже по сравнению с оценками, учитывавшими хронические болезни.

Исследователи описали скорость походки как «простой и доступный обобщающий показатель жизнеспособности», поскольку обычный шаг требует скоординированной работы мозга, мышц, суставов, сердца и легких. Изменения в комфортном темпе движения могут сигнализировать о сбоях в организме, которые не всегда заметны во время планового осмотра. В то же время результаты не доказывают, что искусственное ускорение продлевает жизнь, а лишь свидетельствуют, что темп отражает скрытое состояние здоровья.

Специалисты также обращают внимание, что передвижение по прямой линии не показывает полной картины, ведь в быту людям приходится огибать препятствия и резко поворачивать. Для сохранения функциональной независимости Национальный институт старения США советует сочетать тренировки на выносливость, силу и баланс, в частности добавлять ходьбу задом наперед или приставным шагом, шаг «пятка-носок», тайцзи и стойку на одной ноге возле надежной опоры.

Больше новостей читайте на наших интернет-ресурсах:
Телеграмм-канал - Facebook - Instagram.