Постоянные попытки быть счастливым ослабляют самоконтроль и силу воли, — исследование Университета Торонто

Постоянные попытки искусственно максимизировать уровень счастья и поминутный аудит собственных эмоций ослабляют самоконтроль человека, делая его более уязвимым перед соблазнами и склонным быстрее отступать перед трудными задачами. К таким выводам пришли исследовательница Экйонг Ким и профессор Университета Торонто Сэм Маглио по результатам исследования, опубликованного в журнале Applied Psychology: Health and Well-Being, о чем сообщает научный портал ScienceBlog.

Ученые установили, что непрерывное отслеживание и корректировка своего эмоционального состояния требуют значительных усилий саморегуляции и отнимают те же умственные ресурсы, которые необходимы для повседневной дисциплины и устойчивости.

Разница между обычной радостью и максимизацией эмоций

Авторы научной работы проводят четкую границу между двумя разными состояниями:

• естественное удовольствие: спонтанный опыт, когда человек просто наслаждается приятной беседой, отдыхом или любимым делом;

• поиск счастья (максимизация): намеренная попытка переживать как можно больше положительных и как можно меньше отрицательных эмоций.

Максимизация превращает чувства в конкретную планку, которую необходимо постоянно измерять и корректировать. Человек вынужден непрерывно направлять внимание на одно внутреннее состояние и отстраняться от другого, что провоцирует серьезную нагрузку на систему саморегуляции.

Четыре эксперимента: от сладостей до сложных тестов

Связь между активным поиском счастья и снижением выдержки ученые проверили с помощью четырех последовательных исследований:

• опрос о повседневных привычках: участники, чаще пытавшиеся искусственно улучшить свое настроение, чаще сообщали о случаях потери самоконтроля в быту;

• тест на ранжирование товаров: люди с более высоким уровнем стремления к счастью тратили значительно меньше времени на выполнение монотонной аналитической задачи;

• эксперимент с шоколадом: 36 участникам показали рекламу, ориентированную либо на поиск счастья, либо на нейтральную тему, после чего предложили угощаться шоколадными конфетами из большой вазы. Участники из группы, настроенной на погоню за счастьем, съели ощутимо больше сладостей, продемонстрировав быстрое ослабление сдержанности;

• испытание на упорство: 188 добровольцев выбирали между повседневными продуктами (одни ориентировались на критерий счастья, другие — на точность выбора), после чего решали сложную интеллектуальную задачу. Группа, сфокусированная на максимизации счастья, пала духом и прекратила попытки значительно раньше контрольной.

Границы исследования и практические выводы

Авторы работы рассматривают результаты через концепцию ограниченности регуляторных ресурсов: когда психологическая энергия расходуется на внутренний мониторинг настроения, ее остается меньше для следующего волевого акта. Впрочем, исследователи предостерегают от категоричных обобщений: эксперименты фиксировали кратковременные изменения поведения в лабораторных условиях и не доказывают долгосрочных изменений в жизни человека.

Кроме того, ученые ранее связывали навязчивый поиск счастья с постоянным ощущением нехватки времени (исследование Маглио и Ким 2018 года), а обзор научных работ 2026 года подтверждает, что постоянная оценка своего благополучия часто ухудшает общий психологический комфорт.

Специалисты подытоживают: положительные эмоции гораздо эффективнее поддерживать опосредованно — через отношения, отдых, интересную работу и небольшие радости, не превращая собственное внутреннее состояние в шкалу, которая ежеминутно обязана демонстрировать идеальный результат.

Больше новостей читайте на наших интернет-ресурсах:
Телеграмм-канал - Facebook - Instagram.