Четкий распорядок дня улучшает здоровье пожилых людей независимо от наличия бессонницы — исследование

Регулярный и четкий распорядок ежедневных дел — в частности сна, приема пищи и общения с окружающими — связан с более низким индексом массы тела, уменьшением боли и меньшим количеством депрессивных симптомов у пожилых людей. При этом позитивный эффект от соблюдения режима дня сохраняется даже у тех, кто имеет расстройства сна. Об этом свидетельствуют результаты исследования группы ученых во главе с Энджин Ли Трейси, опубликованные 15 марта 2026 года в издании Journal of Behavioral Medicine.

Особенности исследования и сравнение групп

В научной работе приняли участие 67 человек пожилого возраста, средний возраст которых составил 68,3 года. Участников разделили на две группы: 37 человек с диагностированной бессонницей и 30 человек с качественным сном. Оценка регулярности бытовых и социальных ритмов, уровня боли, индекса массы тела (ИМТ) и депрессивных симптомов проводилась на основе самоотчетов испытуемых.

По результатам сравнения, обе группы демонстрировали схожие показатели регулярности ежедневных ритмов и имели аналогичный индекс массы тела. В то же время люди, страдающие бессонницей, испытывали существенно более сильную боль и имели значительно более высокий уровень депрессивных проявлений по сравнению с теми, кто не имеет проблем со сном.

Влияние ежедневного режима на организм

Ученые выяснили, что более стабильные поведенческие и социальные ритмы статистически связаны с лучшими показателями здоровья среди всех участников, независимо от наличия у них проблемы бессонницы.

В частности, регулярность ежедневных процессов ассоциируется со следующими последствиями:

• более низким индексом массы тела;

• уменьшением выраженности болевых ощущений;

• меньшим количеством проявлений депрессивного состояния.

Авторы работы подчеркивают, что поддержание постоянного графика ежедневной активности может стать эффективным направлением для разработки образовательных и профилактических программ для людей пожилого возраста, поскольку ритмичность жизни оказывает позитивное влияние на организм независимо от наличия расстройств сна.

Больше новостей читайте на наших интернет-ресурсах:
Телеграмм-канал - Facebook - Instagram.