20 минут отдыха днем: эксперты рассказали, как дневной сон влияет на здоровье и работоспособность

Короткий дневной сон может стать простым и эффективным способом восстановить силы, улучшить концентрацию и повысить работоспособность. Специалисты по сну отмечают, что правильно организованный отдых днем помогает мозгу работать эффективнее и положительно влияет на общее самочувствие.

Об этом сообщает EatingWell.

По словам экспертов, лучшее время для непродолжительной дремоты — между 13:00 и 15:00. Именно в этот период многие люди естественным образом ощущают снижение уровня энергии после обеда. Вместо очередной чашки кофе специалисты советуют позволить себе короткий отдых.

Эксперт по медицине сна Даниэль Смайли объясняет, что дневной сон не должен заменять полноценный ночной отдых, однако может стать эффективным способом быстро восстановить силы. По ее словам, правильно спланированная дремота помогает поддерживать бодрость, улучшает когнитивные функции и положительно влияет на качество жизни.

Одним из главных преимуществ короткого сна является повышение продуктивности. Отдых снижает накопившуюся усталость, что позволяет легче сосредотачиваться на работе и повседневных делах.

Кроме того, исследования показывают, что около 30 минут дневного сна могут улучшить память и способность усваивать новую информацию. Во время дремоты мозг продолжает активно работать, укрепляя нейронные связи и переводя полученные знания из кратковременной памяти в долговременную.

Еще один важный эффект — физическое восстановление организма. Во время сна активизируются процессы регенерации тканей, восстановления мышц и выработки гормонов, необходимых для поддержания здоровья.

Специалисты подчеркивают, что дневной сон приносит пользу только тогда, когда он остается непродолжительным и не нарушает режим ночного отдыха. Именно такой подход помогает почувствовать прилив сил без ощущения вялости после пробуждения.

Больше новостей читайте здесь: up.mk.ua/uk, www.facebook.com/upravda,  t.me/upravda