Фрукт для сердца: эта обычная диета снижает риск болезней на 21%

Масштабное 30-летнее исследование показало, что регулярное потребление яблок или груш способно существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца.

Для поддержания здоровья сердца не обязательно искать экзотические суперфуды — достаточно обратить внимание на привычные фрукты. Согласно результатам 30-летнего научного исследования, о котором рассказывает Mirror, определенные виды фруктов обладают исключительной пользой для сердечно-сосудистой системы.

Ученые выяснили, что включение в рацион всего двух порций яблок или груш в неделю может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 16%, а ишемической болезни сердца — на 21%. Такой впечатляющий эффект объясняется высоким содержанием специфических флавоноидов, клетчатки и антиоксидантов, которые помогают снизить уровень холестерина, уменьшают воспаление и нормализуют артериальное давление.

Исследователи отмечают, что эти фрукты "отличаются от всех остальных" благодаря уникальному сочетанию полезных веществ. В то же время кардиологи напоминают, что лучший результат достигается при потреблении целых фруктов с кожурой, где сосредоточено наибольшее количество питательных веществ, а не в виде фруктовых соков с добавлением сахара.

Больше новостей читайте на наших интернет-ресурсах:
Телеграмм-канал - Facebook - Instagram.