Эксперты назвали идеальное время для чаепития и объяснили, какие сорта напитка лучше пить утром или перед сном

Исследователи выяснили, что влияние чая на организм кардинально меняется в зависимости от времени его употребления и выбранного сорта. Если зеленый и черный чаи являются идеальными стимуляторами для утренней концентрации, то для вечернего расслабления и борьбы с тревожностью ученые рекомендуют выбирать напитки на основе розмарина или имбиря. Научные данные подтверждают, что всего две-три чашки правильно подобранного чая в сутки способны существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить работу кишечника, однако важно учитывать содержание кофеина в каждом конкретном виде напитка, сообщает verywell health.

В статье приводится пример, что зеленый чай является подходящим вариантом, если ваша цель – заменить утренний кофе. Однако его лучше не пить перед сном, если вы хотите расслабиться.

Лучшими видами чая, который стоит пить утром, являются:

1. Зеленый чай. Он богат антиоксидантами и другими соединениями, которые обладают целым рядом полезных для здоровья свойств. В то же время, он содержит большую дозу кофеина, который действует как стимулятор, помогающий оставаться бодрым и не засыпать.

2. Черный чай. Является одним из самых распространенных и известных видов чая, который обладает рядом полезных для здоровья свойств. Он содержит теафлавины, тип полифенолов, которых нет в других сортах чая. Исследования, результаты которых опубликованы в National Library of Medicine, показывают, что они могут помочь улучшить концентрацию внимания и сохранить остроту ума в пожилом возрасте. Еще одни результаты исследования в International Journal of Food Science доказали, что эти соединения могут обладать мощным антиоксидантным действием и быть полезными для здоровья печени, кишечника и мозга.

Лучшие виды чая, которые рекомендуется пить перед сном:

1. Чай с розмарином. Выпив его перед сном, вы сможете воспользоваться его свойствами, способствующими сну. Как свидетельствуют данные на сайте Science Direct, этот травяной чай не содержит кофеина, поэтому его можно пить в течение всего дня.

Некоторые из подтвержденных исследованиями медицинских применений чая с розмарином включают облегчение таких состояний, как:

• Тревожность;
• Хронические заболевания;
• Образование тромбов;
• Диабет;
• Воспаление;
• Задержка жидкости;
• Заболевания печени.

Виды чая, которые можно употреблять в любое время суток:

1. Имбирный чай. Поскольку он не содержит кофеина, вам не придется беспокоиться о том, что он вызовет нервозность или помешает заснуть. В статье говорится, что употребление имбирного чая перед или во время сытного приема пищи может защитить от таких проблем, как изжога и проблемы с пищеварением.

2. Чай из гибискуса. Этот напиток без сахара традиционно используется как охлаждающий напиток для борьбы с перегревом организма в жаркую погоду в таких странах, как Египет и Судан. Издание отмечает, что этот напиток обладает мочегонными свойствами, а также способен уменьшить вздутие живота.

3. Чай из одуванчика. Его также можно пить в течение дня. Однако листья одуванчика обладают мочегонным действием. Поэтому его лучше не пить перед сном.

Сколько чашек чая можно выпить за день?

Наблюдения показывают, что люди, которые выпивают две-три чашки чая в день, имеют меньший риск преждевременной смерти, сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. В целом, результаты исследования, опубликованные Molecular Nutrition Food Research, показывают, что употребление чая приносит больше пользы, чем вреда.

Больше новостей читайте на наших интернет-ресурсах:
Телеграмм-канал - Facebook - Instagram.