Влияние зеленого чая на настроение: ученые исследовали роль L-теанина и антиоксидантов в снижении уровня стресса

Когда у людей плохое настроение, то обычно они ищут что-то или кого-то, на кого можно его перенаправить. К примеру, это может быть употребление вредной пищи или ссоры с близкими. Однако, как пишет Real Simple, есть много здоровых занятий, продуктов и напитков, которые могут помочь изменить ваше плохое настроение. Одним из них является заваривание чашки горячего чая.

"Сам процесс приготовления чая может быть таким же полезным, как и сам чай", - отметила сертифицированный фитотерапевт Рэйчел Робинетт.

Несмотря на то, что существует несколько видов чая, улучшающих настроение, некоторые из них выделяются среди других своей доступностью и подтверждением научных исследований.

Лучший чай для улучшения настроения

По словам экспертов, именно зеленый чай занимает одно из первых мест в этом списке.

"Зеленый чай - отличный вариант для поддержания здоровья мозга, который даже может помочь замедлить старение мозга благодаря стрессоуменьшающему действию аминокислот L-теанина и аргинина. Он богат антиоксидантами катехинами, в частности EGCG (эпигалокатехин галат), которые помогают уменьшить воспаление, обладают нейропротекторными свойствами и связаны с меньшим риском развития болезни Альцгеймера и Паркинсона. Зеленый чай также может иметь положительное влияние на микробиоту кишечника", - отмечает диетолог Максин Йенг.

Кроме улучшения здоровья мозга и кишечника, высокая концентрация EGCG в зеленом чае также имеет подтвержденные исследованиями преимущества для настроения.

"Полифенолы, такие как EGCG, помогают улучшить настроение, влияя на нейромедиаторы, связанные с настроением, уменьшая воспаление, регулируя реакцию на стресс и поддерживая связь между кишечником и мозгом", - говорит Йенг.

Также ученые доказали, что аминокислота L-теанин, которая содержится в этом чае, уменьшает симптомы тревоги и способствует ощущению расслабленности.

"Кроме того, некоторые клинические испытания показали, что биоактивные соединения в зеленом чае могут улучшать настроение, уменьшая воспаление и улучшая качество сна", - добавляет дипломированный диетолог Керри Хакворт.

Исследования даже обнаружили, что сам аромат зеленого чая уже вызывает положительные эмоции.

Однако зеленый чай содержит кофеин, который может быть опасным для тех, кто чувствителен к нему. Поэтому таким людям лучше выбирать травяной чай.

"Мята или перечная мята - это бескофеиновый успокаивающий напиток перед сном. Мятный чай с медом - это отличное средство, которое поднимает настроение, когда я болею", - уверяет Хакворт.

Йенг соглашается и добавляет:

"Я люблю пить мятный чай, когда мне нужно немного взбодриться. Аромат ментола мгновенно помогает мне проснуться, прояснить ум и поднять энергию".

Данный материал носит исключительно информационный характер и не содержит медицинских советов. Публикация основана на актуальных научных данных, однако не может быть основанием для постановки диагноза или назначения лечения. Редакция не несет ответственности за последствия самостоятельного использования приведенной информации. При проблемах со здоровьем обязательно обратитесь к врачу.

Больше новостей читайте на наших интернет-ресурсах:
Телеграмм-канал - Facebook - Instagram.