суббота

28 марта

2020 г.

Feed icon 14x14 Сообщить новость

11-Feb-2020 12:03

"Южная правда", № 11 (24036)

КУЛЬТУРА (статья)

Десять продуктов против вирусов

24474447

Правильное питание и здоровый сон помогут поднять иммунитет. 

Количество жертв китайского коронавируса растет. От этой болезни в основном умирают люди старшего возраста или с ослабленным иммунитетом. Поэтому медики и диетологи дали свои рекомендации по укреплению организма. Чтобы не заболеть вирусами ОРВИ или простудой, нужно придерживаться простых правил. Во-первых, нужно правильно питаться. Тогда наше тело будет получать все необходимое для защиты и восстановления. Важно также вовремя ложиться спать и проводить в постели достаточное количество времени. В связи с этим немецкие диетологи предложили десять доступных правил.

1. В шпинате много витамина А и железа, которые поддерживают здоровье кожи и слизистых оболочек и, таким образом, защищают от вирусов. 

2. Морковь богата не только витамином С, но и  каротиноидами. Они оказывают антиоксидантное действие и поддерживают иммунную систему. 

3. В рыбе содержатся витамины группы В, цинк и селен. Последние являются необходимыми микроэлементами и укрепляют защитные силы организма.

4. Орехи и семена очень питательны. Обилие витамина Е, цинка, селена и меди поднимают иммунитет.

5. Капуста также изобилует витаминами А и С, селеном.

6. Картофель также богат витамином С. Главное, не забывать, что этот продукт гораздо полезнее, если не жарится и готовится с кожурой.

7. Обязательно нужно пить достаточно воды, а не только чая или кофе.

8. Не забывайте бывать на солнце - оно заставляет тело вырабатывать витамин D, который укрепляет иммунитет.

9. Хорошим питанием в холодное время года станут теплые овощные супы или бульон.

10. Чеснок, лук, острый перец, куркума и хрен.